157
 |
|
|
תזונה לכבד / Shao Yang (少阳) לפי הרפואה הסינית
ניקוי כבד ברפואה הסינית אינו מתמקד רק בתזונה, אלא כולל גם אורח חיים מאוזן, תוך דגש על שינה איכותית, סיום אכילה מוקדם, הפחתת סטרס ופעילות גופנית מתונה. הכבד ברפואה הסינית שייך לשכבת Shao Yang ופועל כגשר בין פנים וחוץ. תהליך הניקוי קורה בעיקר בלילה, בין השעות 01:00–03:00, ולכן חשוב שזמני האכילה יאפשרו מנוחה מלאה למערכת העיכול.
|
|
עקרונות חשובים לניקוי הכבד לפי הרפואה הסינית:
-
שינה איכותית וסיום אכילה מוקדם
- ניקוי הכבד מתבצע באופן טבעי במהלך השינה.
- יש לסיים לאכול לפחות 3–4 שעות לפני השינה.
- מזון כבד או עתיר סוכר לפני השינה עלול לפגוע בתהליך הניקוי.
-
תזונה תומכת בניקוי הכבד
- מזונות עשירים בכלורופיל: עלים ירוקים (רוקט, שן הארי, עלי סלק, כוסברה).
- קטניות קלות לעיכול: עדשים צהובות, שעועית מאש.
- דגנים מלאים קלים לעיכול: אורז בסמטי, קינואה, דוחן, כוסמת.
- פירות במתינות: לימון, תפוז, אשכולית – מסייעים בהנעת צ'י הכבד.
- חליטות מסייעות: תה מנטה, קמומיל, שוש קירח.
-
מזונות שיש להימנע מהם
- מזונות מחממים מדי ומייבשים: אלכוהול, קפה, פלפל חריף, בשר אדום בכמות גדולה.
- מזונות שמייצרים לחות וליחה: מוצרי חלב כבדים, מטוגנים, קמח לבן, סוכר מעובד.
- מזונות שומניים מדי: בעיקר מהחי – בשרים מעובדים, גבינות שמנות.
-
פעילות גופנית ושיפור זרימת הדם
- ניקוי כבד אינו שלם ללא תנועה מתונה.
- יש לבצע פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע (הליכה, שחייה, יוגה, ריצה קלה).
- רצוי להתחיל ב-10 דקות פעילות מתונה ואז לעבור ל-20 דקות של פעילות אירובית מלאה.
סיכום
תהליך ניקוי הכבד לפי הרפואה הסינית מבוסס על תזונה קלה ומותאמת לעונות השנה, הימנעות ממזונות מכבידים, הקפדה על שינה איכותית וסיום אכילה מוקדם, וכן שילוב פעילות גופנית מתונה. שילוב של כל הגורמים הללו מאפשר לכבד לפעול ביעילות ולסייע בניקוי הגוף מרעלים.
|
|
|
|
|