חולשה של מערכת העיכול התחתונה יכולה להתבטא בתסמינים כמו: עייפות. קושי לקום בבוקר. נטייה לדכדוך או דיכאון. קושי בריכוז ואבחנה בין עיקר לטפל. נפיחות בבטן התחתונה, לעיתים גזים. צואה רכה או יציאות מרובות עד מצב של IBS (תסמונת המעי הרגיז). חוסר תיאבון, בעיקר בבוקר, או תיאבון למתוקים/פירות. רגישות לקור.

·         חלק מהאנשים יעלו במשקל בעקבות חולשה זו.

·         המצב גורם לירידה במסת השריר ולתחושת כבדות כללית, יחד עם ירידה במוטיבציה בכלל, ובפרט לביצוע פעילות גופנית.

·         לעיתים תצטבר לחות בשרירים, מה שיוביל לתחושת נוזלים ועייפות בשרירים. השרירים הופכים לכמו "משקולות" 

·         אצל חלק מהאנשים המצב לא יתבטא בעלייה במשקל, אלא בירידה כללית בתפקוד מערכת העיכול.

·         במקרים אלו, האדם עלול להיחלש פיזית אך לא לצבור נוזלים או לעלות במשקל.

חולשה כרונית של מערכת העיכול התחתונה (המוגדרת ברפואה הסינית כ"חוסר בטחול" - SP Deficiency) משפיעה גם על הרמה הרגשית:

·         עייפות וירידה בלחץ הדם.

·         הטחול אוהב חום, ולכן יש להעדיף מזונות מבושלים על פני מזונות קרים או נאים.

·         הימנעו ממזונות קרים מהמקרר ומשתייה קרה.

·         בחרו במזונות שקל לעכל, שמונעים עומס על מערכת העיכול.

·         מוצרי חלב ופחמימות פשוטות. כמובן דברי מתיקה ופירות עם ערך גליקמי גבוהה. 

 

דגנים וקטניות: אורז מלא. שיבולת שועל. קינואה. כוסמת. דוחן. עדשים כתומות

ירקות מבושלים: בטטה. גזר. דלעת. קישוא. ברוקולי. כרובית. תרד (מבושל קלות)

חלבונים קלים לעיכול: עוף (מבושל או מאודה). דגים רזים. ביצים (מבושלות או חביתות). טופו

 

תבלינים:  ג'ינג'ר טרי (במרקים או חליטות). קינמון. זרעי שומר כורכום