תזונה למצב של חוסר יאנג בטחול

תזונה על בסיס הפורמולה Ling Gui Zhu Gan Tang (苓桂朮甘湯) מצב זה שכיח יותר בקרב אנשים בסוף שנות ה-40 לחייהם, והופך לנפוץ במיוחד בקרב בני 70 ומעלה. בשלב זה, רצפת האגן נוטה לרדת, וכתוצאה מכך חלה ירידה בספיגת הנוזלים והמלחים במערכת העיכול. חולשה זו גורמת להצטברות נוזלים, ועקב כך, המזון היורד מהקיבה מתעכב ומקבל מרקם דמוי ביצה. חוסר היכולת של המעיים לספוג נוזלים ומזון מוביל לתסיסה מוגברת, המלווה בגזים רבים, נפיחות בבטן התחתונה וכאבי גב, בעיקר באזור החוליות הלבריות 2,3.

תסמינים מרכזיים:

צבירת נוזלים– בעיקר בפלג הגוף התחתון, כולל בשרירי הכוח.
תחושת כבדות ועייפות– הן כתוצאה מהחולשה במערכת העיכול והן מהירידה בניידות.
קשיים במתן שתן, לחץ דם נמוך ועייפות כרונית.

מהלך הטיפול:

הטיפול במצב זה דורש גישה משולבת הכוללת:

שימוש בפורמולה סינית– מותאמת אישית לחיזוק מערכת העיכול והטחול.
דיקור סיני– לטיפול בתסמינים נלווים כגון עייפות, לחץ דם נמוך וקשיי מתן שתן.
שינוי תזונתי– התאמת תפריט תזונתי מדויק לצורכי המטופל.
פעילות גופנית מותאמת:
- חיזוק שרירי הכוח של הטחול באמצעות תרגילים לידיים ולרגליים.
- פעילות אירובית קלה, בעיקר הליכות בבוקר, המסייעות לשיפור זרימת הדם ולחיזוק הגוף.

מדובר במצב כרוני, ולכן הטיפול דורש התמדה והסתכלות לטווח ארוך. עם השגת שיפור של מעל 50% בתסמינים, מומלץ להגביר את הפעילות הגופנית ולשלב תרגילים לחיזוק נוסף.

עקרונות תזונתיים

חיזוק יאנג הטחול– אכילת מזונות מחממים ומחזקים, הימנעות ממזון קר או נא.
ייבוש לחות וליחה– הימנעות ממזונות יוצרי לחות וליחה כמו חלב ומוצריו, מזון מטוגן וסוכרים מעובדים.
תמיכה בתנועת הצ’י– שילוב מזונות שמקדמים זרימה חלקה של צ'י כדי למנוע תקיעות ולחות.
חיזוק צ’י הטחול– תמיכה בעיכול באמצעות מזונות קלים לעיכול ומבושלים היטב.

מזונות מומלצים

✅מזונות מחזקים ומייבשים לחות

דגנים:אורז מלא, דוחן, כוסמת, קינואה, שעורה קלויה.
קטניות:עדשים אדומות, חומוס, שעועית אזוקי. (חשוב להשרות לילה שלם למנוע גזים).
ירקות מחממים:בטטה, דלעת, גזר, כרוב, כרובית, שומר, בצל, ג'ינג'ר.
חלבונים מחזקים:מרק עצמות, עוף, כבש, דגים לבנים.
תבלינים מחממים:ג'ינג'ר טרי, קינמון, הל, ציפורן, בצל ירוק.
פירות מחממים ומחזקים:תמרים סיניים (Da Zao), אגוזים (בעיקר אגוזי מלך וקשיו), תאנים מיובשות.
מרקים ומאכלים מחממים:מרק מיסו, מרק עצמות עם ירקות מחזקים.

מזונות שיש להימנע מהם 🚫

מזון קר ומקרר:יוגורט, גבינות, חלב, מלפפון, עגבניות, אבטיח, בננה.
מאכלים כבדים ומייצרי לחות:מאפים, קמח לבן, סוכר מעובד, אוכל מטוגן, בוטנים.
מזון נא ומתקשה לעיכול:סלטים קרים, משקאות קרים, אוכל מתועש.
עודף קפאין ואלכוהול:יכולים לפגוע בצ’י ולהכביד על תפקוד הטחול.

משקאות מומלצים ☕

תה ג'ינג'ר עם קינמון
חליטת שומר
מרתך קליפת מנדרינה (Chen Pi)
תה עם Da Zao ו- Fu Ling

המלצות נוספות

אכילה מסודרת– חשוב לאכול בשעות קבועות ולהימנע מאכילה מאוחרת.
מזון מבושל היטב– עדיף להימנע ממזון נא ולתעדף אוכל מאודה, מוקפץ או מבושל.
תנועתיות ואיזון רגשי– פעילות גופנית מתונה כמו הליכה ותרגולי צ’י גונג מסייעים לשיפור תנועת הצ'י ולהפחתת לחות.