|
מומלץ לאכול את ארוחת הבוקר עד חצי שעה המקימה. לאחר התרוקנות, שתיית כוס מים או מים חמים עם לימון (לסובלים מצרבות להימנע משתיה מים עם לימון).
להימנע משתיית קפה או תה שחור על הבוקר. אם רוצים ממש לשתות קפה אז עדיף לשתות אותו אחרי ארוחת הצהריים. אפשר גם בשעה 11 אבל ממש עדיף אחרי ארוחת הצהריים.
המלצות לארוחות בוקר:
- בימים קרים (חורף) – דייסת קווקאר – 3 כפות גדושות של קווקאר גרוס דק עם מים חמים עם כף זרעי ציה, כף זרעי פשטן, כף גוג'יברי. רצוי לא להמתיק מעבר לזה.
- בימים חמים (קיץ) – שייק של פירות וירקות – עגבנייה, מלפפון, גמבה בננה, כפית של כלורלה, כפית של ספירולינה, עלה קייל שחור, להוסיף 2 כוסות מים, פלח ג'ינג'ר ולטחון. זה יוצא 2-3 כוסות. שותים כוס אחת ולאחר חצי שעה עוד אחת. השייק הזה יכול ללוות אותנו עד ארוחת הצהריים. בכל פעם ששותים כוס ניתן להוסיף 2 שקדים / 5 צנוברים / 1 אגוז ברזיל. במהלך השתייה חשוב להפעיל את שרירי הלעיסה.
- אנשים מבוגרים / סובלים מבעיות במערכת העיכול בעיקר בחורף – מרק עדשים או מרק אפונה עם דייסת קווקאר. מה שחשוב לאכול במנות קטנות.
איך אנחנו יודעים שאכלנו מספיק ? - חצי שעה אחרי ארוחה לא מרגישים כבדים ועייפים לא צריכים מתוק, לא צריכים קפה.
|